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秋冬孕妇应该如何护理?孕妇吃什么可以开胃促消化?[图]

发布时间:2019-10-13 00:08:33

秋冬的时候,孕妇的护理是很麻烦的,由于秋冬的时候,我们穿的衣服本来就比春夏要多,在加上肚子隆起,就需要买更大号的衣服,衣服穿多了就会行动不便,会限制孕妇的活动,那么秋冬孕妇应该如何护理?孕妇吃什么可以开胃促消化?

1、秋冬孕妇护理方法

关键词1:保暖大衣

冬季天气寒冷容易引起孕妇感冒,所以对于孕妇来说,要提前准备合适孕妇穿着的大衣,特别是到了寒冷的冬季,已经怀孕了六个月到九个月的孕妇来说,切忌直接穿以前的大衣来御寒,这样的保暖效果并不好。一定要记得,寒风到来前,就要准备好这样一件舒适、合身的大衣,而不要等到深冬季节了,发现需要了才匆匆赶到商场去买。

关键词2:户外运动

此外,室内保持恒定的温度,在21℃到24℃间,每天注意观察天气和气温变化,根据变化来增减衣服,如果气温变冷就要多穿衣服,天气晴朗,可以多到户外去参加户外运动。这样都可以很好的预防冬季孕妇感冒。不过遇到大风、降雪、寒潮天气,孕妇千万不要出门。

关键词3:营养平衡

很多孕妇怀孕后,家里为了给孕妇足够的营养,通常都是荤素严重的不平衡,其实注意营养均衡才可以更有效抵抗外界影响导致出现冬季孕妇感冒问题。孕妇在冬天,要多吃一些比较有营养的食物,来保证营养平衡,这个营养平衡是建立在肉类、蔬果平衡的基础上的。

关键词4:多喝温水

很多孕妇会存在这样的一个误区,认为平时吃的蔬菜水果里面含有大量的水分,于是就比较少去喝水,这里特别注意的是,蔬果中的水分和白开水不一样,孕妇冬天多喝温开水可以很好预防感冒问题。

关键词5:室内通风

孕妇生活的地方一定要保证通风,很多孕妇觉得冬天天气太冷了,于是就一整天都是紧闭门窗,其实这样的做法是非常不对的。冬天门窗紧闭,室内的空气就会不流通,那么就会造成严重的室内空气污染,在这个时候非常容易引起呼吸道疾病。所以,孕妇怀孕后,一定要注意在太阳出来的时候多开门窗换气,才可以保证室内空气清新,预防空气污染造成冬季孕妇感冒问题。而晚上,室外的空气污染指数较高,一定要管好门窗。 □冯铃

2、孕妇吃什么开胃

(1)番茄炒豆腐

材料:番茄、豆腐、酱油、白糖、盐、味精。

做法:先用开水把番茄烫一下,去皮,切成厚片。把豆腐切成3cm左右长方块。锅内放少许油,待热后,放入番茄小炒片刻,然后把切好的豆腐放入锅内,加少许酱油、白糖、盐、味精滚几滚,待豆腐炒透即可装盘。

功效:番茄味酸,含有大量维生素C,对骨、血管、肌肉组织极为重要;豆腐含蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素。番茄与豆腐一块炒,既可以增加准妈妈的食欲,又可以补充营养。

(2)香菇鸡肉猪肚粥

材料:香菇10克,鸡肉50克,猪肚200克,大米100克,姜丝适量。

做法:将香菇泡发后切成丝,鸡肉、猪肚洗干净后切成丝,和大米一起加适量的水煮沸后,加入姜丝和适量的胡椒粉,熬煮成软烂的粥,加盐、鸡精调味。

功效:猪肚有健脾胃、补虚损的功效,鸡肉有滋补养身的作用,准孕妇和产妇可经常食用这款粥,增加食欲和强身健体。

(3)芦笋瘦肉汤

材料:瘦猪肉,鲜芦笋,黄芪。油,盐,姜,葱,蒜。

做法:将瘦肉切片,用盐稍腌制一下,鲜芦笋切成段,葱、蒜切成碎末,姜切成片。锅烧热后放入油至六成热,放蒜末、姜片煸炒至香,再将肉片放入锅中划散,最后放入芦笋、黄芪,加水适量,煲汤至熟时撒上葱花即可。

功效:芦笋是一种高维生素、高蛋白的食物,且含有丰富的叶酸。此菜口味清淡,味道鲜美,适合孕期食欲不好的准妈妈。

(4)醋熘土豆丝

材料:土豆500克、植物油、醋、精盐、花椒、葱、姜丝、蒜片。

做法:土豆去皮洗净,切成细丝,洗去淀粉,控水。炒锅用旺火烧至六成热,先用花椒炸一下捞出,再放葱、姜丝、蒜片炸一下,随将土豆丝下勺翻炒,加醋、盐炒熟出锅。

功效:马铃薯有和胃调中、强身益肾、健脾益气等作用,马铃薯中含丰富的维B6,具有止吐作用,倘若多吃一点马铃薯,就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状,同时马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。

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